運動を始めて代謝を上げる　続き

　こんにちは

　前回の投稿から一ヶ月以上経ちましたね。直ぐに続きを投稿するって言ったのにごめんなさい。

患者さん達から　続きはどうした　　暇なんだから早くやれ　　直ぐに続きを投稿するって言ったのにしないから「スグスグ詐欺」だって散々言われてました。自分もやろうと思っていたんですが「早くやれ」「続きを書け」って言われるから．．．「今　やろうと思っていたのにやる気がなくなった」っていうやり取りがあったんです。

　さて、前回の続きですが、静的筋労作・運動不足のBグループの皆さんは活動量が少ないので、活動代謝が低く故に基礎代謝も下がってきます。加齢(中年以降）や運動量の減少による活動代謝量の減少は肥満を惹き起こし、脂質の分解能の低下によって体脂肪が蓄積されます。簡単に言えば生活習慣病を招くってことです。

　また、エネルギー代謝の低い人は、暑さ寒さに弱いから夏や冬に体調を崩し易い。地球にはエコでも、身体はエネルギー代謝(基礎代謝・活動代謝・食事誘発性熱産生）の高い方が健康で活動的でいられるのです。

　急にジムに通ったり家庭用の健康器具を使い始めても身体はついていかないので、僕がいつも言っている「ゆっくり大きくラジオ体操」をして「ウォーキング」。ウォーキングは20分～30分で早歩き(インターバルでゆっくり歩行もOK）。ウォーキングの後は牛乳をコップに一杯飲む。先ずは、ここから！　身体が慣れてきたら、徐々にペースアップ・負荷を上げて下さい。

　今日は雨の音をひとり静かに聞きながらブログの更新が出来ました。急に寒くなったので体調管理に気をつけて下さいね。代謝が上がると肝臓や褐色脂肪細胞が熱を作ってくれるので過ごしやすくなります。毎日頑張って続けて下さい。継続は力なり❕

　次回のブログ更新は直ぐですからね～笑