お家でサウナ気分　

こんにちは

　暑い日が続いていますが、皆さんの体調はどうですか？

日本の夏ってこんな感じでしたっけ　なんか変わってきてますよね

春夏秋冬　季節があるから身体も徐々に次の季節の準備が出来たのに、準備不足で夏や冬に突入ですもんね　そりゃあ体調も崩れます！

　暑い夏を乗り切る為に、お風呂の入り方・出た後をちょっと変えてみませんか

シャワーだけで済ませていた方・お風呂から出た後、直ぐにエアコンで冷え冷えの部屋でくつろぐ方、変えましょう

　湯舟の温度はお好みで(40℃以上はキツイかな）・入浴剤もお好みで汗が出るまで温まる　頭や顔にジットリ汗をかくまで温まる　入浴中に水を飲んで下さい(入る前飲んでね）　熱くなったら一旦湯舟の外に出て(ゆっくりストレッチや体操してもOK）　落ち着いたらまた湯船に入るを２～３回繰り返す

最初は無理しないでね！

　お風呂から出た後は　エアコンで身体を冷やさない！　扇風機はOK　強風を直接当たるのはダメ！　窓を開けて外からの風はOKです

あとは素っ裸でただ汗がひいていくのを水を飲みながら待つ　冷たい水で良いですよ　冷たいビールはダメ！　入浴後も身体が慣れるまでは無理しないように！(ビールは我慢です）

お風呂の後で汗かくのヤダなって思われた方は再度シャワーして下さい

　準備不足で暑い夏を迎えてしまったので、身体を暑い夏用に変えましょう

　続けて頂くと体温調節のスイッチがしっかり入って身体が整います

　

　自分はサウナ苦手