ラジオ体操・ストレッチ・運動してる？

　ちょ～お久しぶりです

　こんにちは～

　開業一年をなんとか乗り越え怒涛の二年目突入の城北接骨院　院長菅原です

荒波に揉まれ過ぎてブログの事をすっかり忘れていました(笑)　今年こそはブログをもうちょっと早く更新します　

　2023年一発目は、ラジオ体操・ストレッチ・運動はしてる？　です

　患者さん達には、ラジオ体操・ストレッチ・症状に合わせた運動を指導させて頂いています

ちゃんと続けてやってくれる患者さん、ありがとう❕　やってくれない患者さん、プンプン😠

どうしてやらなかったのって聞くと、第一位　忘れてた　　第二位　時間が無い　　第三位　笑って済ます　この三つの答えが多いですね　　当院の対処法は、第一位の忘れてた⇒カレンダーにやった印をつける　　第二位の時間が無い⇒寝る前の歯磨き後やお布団でやる(寝る前は運動強度を落とします）　　第三位の笑って済ます⇒笑って誤魔化そうとしても容赦しません　泣かす

　最初の一歩は、う～と軽い運動から始めて徐々に運動量・強度・回数を上げていく、症状の回復に合わせて運動を変えていく、そうじゃないと運動は続かないと思っています　でも、最初の一歩で躓くとなると．．．

　運動のやり方を変えて、テレビを観ながら上半身＆下半身の運動・近所の用事は歩いて行く・マンション住まいの方や通勤時はちょっと階段を使ってみる等々　少しずつ運動を取り入れましょう

　いいかげんな運動でも、続けていけば「好い加減」に成ります