首・腰の運動 ラジオ体操（その２）

皆さん、ラジオ体操を続けていますか？

もう飽きちゃいました？　何にも変化ないし、ジムでトレーニングしてるし、、、なんて言わずに続けて下さい。

今日は、ゴルフボールコロコロを追加します。足裏をゴルフボールでコロコロマッサージ！

イスに腰掛け足裏でボールを転がして足裏マッサージ。強さは痛気持ちいいぐらいで、ボールを逃がさないように、タテヨコ＆渦巻にコロコロ。

足裏がほぐれるとふくらはぎもリラックスして柔らかくなります。すると、腰の緊張も軽減！

また、ゴルフボールコロコロは、外反母趾の方にもやって欲しい運動です。

次回まで、ラジオ体操とゴルフボールコロコロを続けて下さいね。