蒸し暑さが抜けない — その体の重さ、湿度かもしれません

9月なのに、体が重い

 

9月も半ばを過ぎました。今年は雨の日が多く、台風も続いています。暑さのほうは相変わらずで、晴れればしっかり蒸し暑くなります。

そんな中で、体が重い、なんとなくだるい、寝ても疲れが抜けない。そんなふうに感じていらっしゃる方が、この時期は増えてきます。9月なのだからそろそろ楽になるはず、と思っていたのに、かえって調子が上がらない。この不調の背景には「湿度」があるという見方があります。

 

湿度が高いと、体の中で起きていること

 

人の体は、汗をかいて、それが蒸発するときに熱を奪うことで、体温を一定に保っています。汗は、かくこと自体が目的ではなく、蒸発して初めて役目を果たします。

ところが空気が湿っていると、汗が肌の上に残ったままで、なかなか蒸発してくれません。体は「まだ熱が下がらない」と判断して、さらに汗を出そうとします。出しても蒸発しない、また出す。こうして、体の中の水分の出し入れが、どんどん狂っていきます。

今年のように雨の多い年は、気温そのものより湿度が体にこたえます。体にとっては、まだ調整のむずかしい季節が続いているのです。

 

体が温まっていないと、調整はもっと狂う

 

ここで大事なのが、体そのものの温かさです。

体が芯まで温まっていない状態で湿度の高い環境に置かれると、水分の調整はいっそう狂いやすくなります。冷たい飲み物が続いたり、お風呂をシャワーだけで済ませる日が続いたりすると、体は内側から冷えたまま夏を越すことになります。

外は蒸し暑いのに、体の内側は冷えている。この食い違いが、この時期の体をいちばん疲れさせます。

 

調整の乱れは、自律神経の乱れにつながる

 

体温や水分の調整をしているのは自律神経です。その調整が狂った状態が続けば、自律神経そのものが乱れていきます。

こうなると、あちこちに説明のつきにくい不調が出てきます。頭が重い、肩がこる、めまいのような感じがする、食欲がわかない、眠りが浅い。検査をしても、はっきりした原因が見つからないことも少なくありません。こうした訴えが、毎年この時期に増えてくることを、私は施術の現場で感じています。

東洋医学では、体の中を巡るべきものが滞った状態を、そのまま不調として捉えます。私は施術の場で「体液の循環が悪くなっている」「体に水が溜まっている」という言い方をしますが、伝えたいことは、体の中で動くべき水分が動かなくなっている、ということです。

 

ここを整えないと、寒い季節はもっとつらくなる

 

そしてもうひとつ、お伝えしておきたいことがあります。

この状態のまま秋が深まり、気温が下がっていくと、体はさらにつらくなります。冷えれば血の巡りは悪くなり、筋肉はこわばります。特に、以前に痛めたことのある場所は他の部分より弱く、冷えると痛みが出やすくなります。腰、膝、肩。ご自分で心当たりのある場所が、きっとあると思います。

寒くなってから慌てて温めるのでは、少し遅いのです。まだ暖かさの残っている今のうちに、体を整えておく。これが、秋から冬にかけての体の準備になります。

 

汗をかける体でいること

 

その準備の中心になるのが、汗です。

汗は、体の中の余分な熱と水分を外に出すための、大切な出口です。この出口がきちんと働いていれば、体は自分で調整をしてくれます。逆に、汗をかく機会がないまま過ごしていると、出口そのものが鈍くなっていきます。

夏のあいだ、冷房の効いた部屋で過ごす時間が長かった方ほど、汗をかく機会は減っていたはずです。だからこそ、意識して汗をかく時間をつくってほしいのです。

 

お風呂の入り方 — 肩まで、ぬるめ、じんわり

 

そこで湯船です。

肩まで浸かる。 ご家庭のお風呂でしたら、肩まで浸かってください。お湯に浸かると全身に水の圧がかかり、足元に溜まっていた血液や水分が上へ、心臓のほうへと戻されます。この圧は深いところほど強くかかります。体の水分を動かす、という意味では、これが湯船の大きな働きです。

理想を言えば、立った姿勢で首まで水に浸かるほうが、この圧はより深くかかります。そこまで深い温泉が国内にないわけではありませんが、そのために遠出をしてくださいという話ではありません。プールに行く機会のある方は、水の中に立っているだけでも同じ働きが得られます。ご家庭では、肩まで浸かれば十分です。

ぬるめの温度で。 お湯は38〜40度くらいのぬるめにしてください。熱すぎるお湯は、体の表面だけが熱くなって、中まで温まる前にのぼせてしまいます。深部まで温まらないうちに出てしまっては、意味が半分になります。

ゆっくり、じんわりと。 急いで温めようとしないことです。じんわり汗ばんでくるまで、ゆっくり浸かってください。この「ゆっくり」が大切で、体の芯まで熱が届くには、それだけの時間が要ります。

炭酸の入浴剤も助けになります。 炭酸ガス系の入浴剤は、お湯の温まり方を助けてくれます。ぬるめのお湯でもしっかり温まりたい方には、取り入れていただくとよいと思います。

なお、湯船から出るときは、ゆっくり立ち上がってください。急に立つと、それまで体にかかっていた水の圧が一度

に抜けて、立ちくらみを起こすことがあります。入浴の前後には、水分も忘れずに摂ってください。汗をかくぶん、水分は確実に失われています。

湯上がりこそ、大切な時間

 

温まったあとが、実はいちばん大事です。

まず、汗をきちんと拭いてください。濡れたままでいると、その水分が蒸発するときに体の熱を奪っていきます。せっかく温めた体を、自分で冷ましてしまうことになります。特に首、手首、足首。この三つの首は冷えやすく、ここが冷えると体全体が冷えます。

 

そして、白湯です。

熱い白湯をフーフーと吹きながら、ゆっくり飲んでください。一気に飲み干さないでいただきたいのです。ゆっくり飲むと、体もそれに合わせてゆっくり温まっていきます。湯船でじんわり温めたのと、同じことを内側からするわけです。冷たい飲み物では、せっかく温めた内側をまた冷やしてしまいます。

お風呂で外から、白湯で内から。この二つがそろって、はじめて体はしっかり温まります。

 

院長からのメッセージ

 

季節の変わり目の不調は、「そういう時期だから仕方ない」と我慢してしまう方がとても多いように思います。けれど私は、この時期にきちんと体を整えておけるかどうかで、これから迎える寒い季節の過ごしやすさが変わってくると考えています。

やっていただきたいのは、むずかしいことではありません。今日、シャワーで済ませずに湯船に浸かる。上がったら汗を拭いて、白湯をゆっくり飲む。それだけです。

私が施術でお手伝いできるのは、お体が来院されている時間のことです。その先の毎日を支えるのは、ご自宅でのこうした小さな習慣です。5年後、10年後も、ご自分の力で気持ちよく動ける体でいていただきたい。そのために、まずは今晩の湯船から始めてみてください。

お体のことで気になることがありましたら、いつでもご相談ください。